В этом году зима пришла рано и с порога громко заявила о себе. И, как обычно, мы оказались к ней не готовы ни морально, ни физически. И с этим надо как-то жить ещё долгие месяцы… (ага, «поднятие боевого духа», называется, спасибо). Ладно, с моральным аспектом не получилось, давайте поговорим о том, как же пережить это суровое время с минимальными потерями, но при этом не выглядеть в духе «сидит дед, во сто шуб одет», всё-таки чиновникам подобает соответствовать определённым стандартам.

Слои и сухость

В любой топ-5 (или топ-10, 15, 23…) рекомендаций по сохранению тепла обязательно входит идея одеваться слоями. Между ними образуется прослойка воздуха, которая сохраняет тепло. Но как же эту рекомендацию применить на практике чиновнику? Лучшим вариантом станет, безусловно, термобельё. И подчеркнём, что обычная х/б-ешная майка не подойдёт и вот почему: хлопок имеет свойство впитывать влагу, а при поездке в транспорте или при каких-нибудь других обстоятельствах (встретили соседку в подъезде и заболтались и т.п.) вам, укутанным на зимний мороз, неизбежно приходится потеть. В итоге, вы повышаете риск замёрзнуть и заболеть, вместо того, чтобы обезопасить себя. Лучшим вариантом будет специально продуманное синтетическое бельё (футболка и леггинсы), отводящее влагу.



Защита самого ценного

Знаете, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают конечности. Но, как ни странно, если вы наденете даже очень тёплые варежки и носки, но ваше тело будет в холоде, вы всё равно замёрзнете, руки-ноги в том числе. Это естественная защитная реакция организма: он перестаёт отправлять кровь к периферии, когда центральные жизненно важные органы в опасности переохлаждения. Поэтому в первую очередь надо утеплять торс, а уж во вторую – как раз конечности, то есть совсем конечности – пальцы рук и ног. На работе сложно носить варежки, зато тёплые носочки – запросто. Или просто две пары обыкновенных, это тоже, между прочим, принцип слоёв и, соответственно, работает. А для рук можно сделать массаж или согреть их чашечкой чего-нибудь горячего.



Тепло изнутри

Согреть торс можно не только посредством бабушкиной телогрейки: как мы упомянули, есть гораздо более современные и эстетичные методы. Ещё один действенный способ – согреть тело изнутри. Например, горячим чаем, какао или супом – жидкости в этом плане работают гораздо эффективнее. А вот кофе, как ни странно, не помогает. Кстати, вопреки расхожему мнению, алкоголь тоже в этом случае враг, а не друг. Да, моментальный согревающий эффект есть, но он очень быстро рассеивается, и организм чувствует себя ещё хуже, чем до. Хотя к чему это мы про алкоголь, когда речь-то о работе?...

Миф про тёплые шапки

Все мы с детства помним увещевания мам и бабушек по поводу крайней необходимости надевания очень тёплой шапки зимой. Будто бы именно шапка спасает от болезней. На самом деле, учёными доказано, что никакой особенной важности защиты именно головы на морозе нет. То есть, покрывать голову, конечно нужно, особенно, если вы не обладатель супер-густой шевелюры. Но история о том, что две трети тепла человек теряет через голову – сущий миф. Организм теряет тепло через кожу, и чем большая поверхность не защищена от холода, тем больше потеря тепла, а уж какая это часть тела – не принципиально. Но уши, всё-таки, беречь стоит хотя бы потому, что это тоже «конечности».

Пейте больше воды

И ешьте больше еды. Отличный совет, правда? На самом деле, не столько ради удовольствия, сколько по насущной необходимости: на обогрев организма расходуется много энергии. Это не значит, что надо объедаться сладостями с утра до ночи, но разумное увеличение дневной калорийности позволит избежать сонливости и хандры (или хотя бы уменьшить). И если оно действительно разумное, то и «худеть к лету» не придётся. Поддержка необходимого уровня гидратации также крайне важна, по свидетельству специалистов. Чем больше воды в системе, тем проще организму согреваться.



Движение – жизнь

Лучший способ согреться – двигаться. Конечно, замерзая, больше всего хочется свернуться калачиком и замереть до весны, но стоит сделать это усилие, и вы сразу почувствуете себя лучше. Если совсем окоченеваете, двигайтесь быстрее. Причём лучшее средство – не ходьба, а прыжки на месте, разводя ноги врозь. Конечно, зрелище презабавное, но поверьте, это – самый действенный способ согреться быстро.



Любовь греет

Доказано, что человек, испытывающий чувство одиночества, замерзает быстрее. Стресс и напряжение также не улучшают картину. И это весьма логично: мы прекрасно знаем по себе, как эмоции влияют на физическое состояние. Поэтому постарайтесь поменьше злиться на окружающих, быть радушнее и приветливее с близкими. Да и с дальними тоже. И им будет теплее, и вам, причём в самом прямом смысле слова!


Если вам понравилась статья - порекомендуйте ее своим друзьям, знакомым или коллегам, имеющим отношение к муниципальной или государственной службе. Нам кажется, что им это будет и полезно, и приятно.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на первоисточник.