Мы уже рассказывали, что такое профессиональное выгорание. Шанс впасть в это состояние есть у всех работников. И лучший способ с ним бороться – это профилактика. Мы подготовили 9 способов понизить вероятность профессионального выгорания. А в идеале – и вовсе его избежать.

Блок 1. Про работу

1
Не работайте на нелюбимой работе. Этот тезис должен быть знаком с детства. Его следует включить в школьную программу, дублировать в университете и регулярно повторять на курсах повышения квалификации. Если работа приносит вам только боль и разочарование – нужно поменять работу. Иначе вы рискуете собственной жизнью.

2
Выбирайте работу, которая нравится и получается. Это утверждение идет в паре с первым и дополняет его. Всю жизнь хотели торговать хот-догами, но вам мешало общественное мнение? Если теперь вы достаточно взрослый человек, марш осваивать новые рубежи. У вас лучше получается работать с документами, а работа с людьми изматывает? Хватит метить в управленцы, возьмите паузу, займитесь тем, что нравится! Иначе работа станет нелюбимой, а дальше смотри пункт 1.

3
Разделите свое время. Понятие «рабочее время» существует не просто так. Иногда просто не получается не думать о работе. Тем не менее, вы должны отдыхать. Старайтесь распределять свое время так, чтобы работать только на рабочем месте и только в рабочие часы. Иначе все ваши дела поплывут, а расписание будет напоминать движение литосферных плит: события будут сталкиваться и провоцировать встряски.


Блок 2. Не про работу

4
Занимайтесь творчеством. Подойдет любое направление. Играйте на музыкальных инструментах, рисуйте, пишите стихи и рассказы. Занимайтесь резьбой по дереву, фотографируйте самолеты. Освойте что-нибудь новенькое. Во-первых, это может сделать вас счастливее. Во вторых, лучший отдых – это смена деятельности. И совсем не важно, насколько красиво вы рисуете: вы в самом начале пути. Цель – выразить себя, а не открыть собственную галерею. Впрочем, почему бы и нет?

5
Занимайтесь спортом. Лучше делать это в спортивном зале или секции с тренером. Альтернатива – прогулки в парке. Например, с собакой. Если не получается утром вытащить себя на улицу самостоятельно, собака точно поможет вам. К тому же, собака – отличный будильник, собеседник и психотерапевт.

6
Общайтесь с близкими. Здесь важны два момента. Первый – вы нужны им. Пока вы на работе, их жизнь не стоит на месте, там тоже происходят события. И переживаниями по этому поводу они точно хотят с вами поделиться. Второй момент – они нужны вам. Друзья и родные – это первая линия обороны. Если они говорят, что «что-то не так» или бьют тревогу, это повод задуматься: вдруг они правы? Плюс ко всему, к проблеме, изложенной другому человеку, иногда само по себе находится решение.


Блок 3. Про себя

7
Помиритесь с собой. В идеале, конечно, себя нужно любить. Но если не получается – объявите хотя бы перемирие. Наладьте дипломатические и торговые отношения. Туризм. Откройте пару совместных проектов вроде «хобби» и «творчества». Вы для себя – самый надежный человек. Не стоит недооценивать такого союзника. Тем более воевать с ним. А если союзник не идеален – с этим можно работать.

8
Внимательно следите за своим самочувствием. Часто возникающее недомогание – первый сигнал: что-то не так! Внимательно прислушиваясь к таким сигналам, вы сможете вовремя заметить опасность и избежать встречи с ней.

9
Тратьте время на себя. Люди часто об этом забывают. А зря. Проведите время наедине с собой: приведите себя и свои мысли в порядок. Спите. Читайте. Гуляйте в парках. Ограничьте мысли о работе настолько, насколько это возможно. И не стесняйтесь проводить время в одиночестве - это очень полезно.


Ориентируясь на наши рекомендации, вы существенно снизите вероятность встречи с профессиональным выгоранием. И все же, еще раз отметим самое важное: работа должна вам нравиться. Иначе какой смысл ей заниматься?


Если вам понравилась статья - порекомендуйте ее своим друзьям, знакомым или коллегам, имеющим отношение к муниципальной или государственной службе. Нам кажется, что им это будет и полезно, и приятно.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на первоисточник.