Чем короче становятся дни, тем сложнее просыпаться с хорошим настроением и желанием свернуть горы. Чтобы не впадать в осенний сплин и сохранять в себе силы для всех планов на день, нужно правильно начинать свой день — и лучше не с кофе.

Подышите свежим воздухом



Идеальный способ быстро проснуться и взбодриться — это пробежка. Но чтобы не бросаться с места в карьер, можно сначала привыкнуть после каждого пробуждения выходить на балкон и делать несколько глубоких вздохов. Затем делать короткую прогулку пешком вокруг дома, в котором живете. Последним этапом станет утренняя пробежка. Вы и глазом не моргнете, как начнете больше успевать и чувствовать себя гораздо энергичнее.

Энергичная музыка

Начинать день под музыку — верный способ зарядиться энергией и хорошим настроением. Возьмите за привычку включать любимое радио и собираться под музыку. Собираться, пританцовывая и подпевая, гораздо веселее, а ведь именно позитивные эмоции дают нам силы для продуктивного дня.

Разомнитесь



Настроить наше тело и мысли на новый день лучше всего поможет зарядка. Как и в предыдущем пункте, начинать нужно постепенно: в первый день можете сделать разминку для шеи и спины, во второй — размять мышцы ног и рук. Запомните: движения должны быть мягкими, медленными, нагружать сонный организм сильно не стоит. Достаточно сделать 5-10 приседаний и наклонов в разные стороны.

Больше света

Хронический тяжелый подъем и сонливость в течение дня могут быть связаны с нехваткой света. Распахните шторы дома и на работе. Попробуйте заменить бытовые электрические лампочки на более яркие. При нехватке света наш организм думает, что наступила ночь, и включает режим подготовки ко сну. Попробуйте «обмануть» его, окружив себя хорошим освещением. И никогда не собирайтесь на работу в полумраке.

Цитрусовые



Соки цитрусовых бодрят так же, как кофе, но при этом не оказывают нагрузки на сердце. Замените чашку ароматного кофе на стакан сока апельсина или грейпфрута — и вы сразу начнете чувствовать себя лучше по утрам. Если без кофе совсем никак, добавьте в ежедневный завтрак мандарин. К тому же витамин С в осенний период не повредит.

Если вам понравилась статья - порекомендуйте ее своим друзьям, знакомым или коллегам, имеющим отношение к муниципальной или государственной службе. Нам кажется, что им это будет и полезно, и приятно.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на первоисточник.